内容简介：前言 增肌增重对于想要打造强壮体魄的人来说至关重要。它不仅可以提升力量和运动表现，还可以改善体型，增强自信心。然而，增肌增重是一个循序渐进的过程，需要制定科学的计划并付诸实践。 饮食的重要性 增肌增重离不开充足的热量摄入。一般建议每日摄入量比维持体重所需的热量多500-1000卡路里。饮食中应富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉合成不可或缺的元素，每千克体重建议摄入1.6-2...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）