内容简介：对于新手健身者来说，增肌是一个重要的目标。而想要有效增肌，合理的训练频率是至关重要的。 新手增肌健身一周几练合适？ 对于新手而言，通常建议每周安排3-4次力量训练。这既可以保证训练的强度，又能够给予肌肉足够的恢复时间。过度的训练可能会导致过度训练综合征，从而影响增肌效果。 每次训练时间安排 每次训练的时间不宜过长，一般控制在45-60分钟左右。太长的训练时间容易导致疲劳，影响训练质量...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）