内容简介：健身减脂是一场持久战，需要正确的方法和持之以恒的坚持。本文将全面解析健身减脂半年的科学策略，帮助你高效甩脂，蜕变出全新的自己。 第一步：制定科学健身计划 健身计划是减脂成功的前提。根据自己的身体素质和目标，制定个性化的训练方案。计划应包括以下内容：* 强度：从低强度开始，逐渐加重，避免过度训练。* 频率：每周至少进行3-5次抗阻训练，结合有氧运动。* 时长：每次训练时间控制在45-60分钟。*...
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