内容简介：拥有宽阔的肩膀，是许多健身爱好者梦寐以求的目标。宽厚的肩膀不仅能提升整体身材比例，更能展现出力量和自信。相较于徒手训练，健身房器械能够更精准地刺激肩部肌肉，提升训练效率，并降低受伤风险。本文将详细讲解几种有效的健身房器械肩部训练动作，并提供相应的训练计划，帮助你练就令人羡慕的宽厚肩膀。 一、主要肩部肌肉及功能 在开始训练之前，了解肩部肌肉群的功能至关重要。这有助于你选择合适的动作...
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