内容简介：随着年龄增长，老年女性的身体机能逐渐下降，容易出现骨质疏松、肌肉萎缩、心肺功能减弱等问题。适量的运动对于维护老年女性的健康至关重要，不仅可以增强体质，提高生活质量，还能预防慢性疾病，延缓衰老。然而，老年人的身体状况与年轻人存在差异，健身运动需谨慎选择，并注意强度和方式。本文将为老年女性介绍几组安全有效的健身动作，并配以图解，帮助老年朋友们更好地进行锻炼。 一、准备活动：不可或缺的热身环节...
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