内容简介：对于微胖群体来说，减脂是一个持久且需要耐心的过程。除了控制饮食外，科学健身也是不可或缺的重要因素。本文将为您提供微胖减脂的全面指南，从饮食到运动，帮助您高效燃脂，重塑健康体态。 科学饮食： 1. 控制热量摄入： 微胖减脂的关键是创造热量缺口，即每天摄入的热量少于消耗的热量。建议使用热量追踪软件或咨询专业人士计算您的每日热量需求，然后减去 500-1000 千卡。 2. 摄取优质蛋白质：...
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