评论：增肌秘籍：打造完美体魄
内容简介：增肌并不是一件容易的事，它需要付出足够的努力、坚持和正确的知识。本文将为你提供全面的增肌指南，帮助你打造完美体魄。 1. 营养摄入 充足的营养是增肌的基础。你必须摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪来支持肌肉生长。一般来说，建议蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克，碳水化合物摄入量为每公斤体重4-6克，脂肪摄入量为每公斤体重1-1.5克。 2. 力量训练 力量训练是刺激肌肉生长的关键因素...
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