内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，需要我们在训练的同时配合合理的饮食习惯，才能达到最佳效果。但是，对于一些新手来说，往往容易陷入一些饮食误区，导致增肌效果不佳甚至出现健康问题。 1. чрезмерная еда 许多人认为，增肌就需要多吃多补，甚至暴饮暴食。但事实上，过量摄入热量不仅不会促进肌肉增长，反而会增加脂肪堆积的风险。此外， чрезмерная еда еще может...
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