评论：健身时增肌的科学方法
内容简介：增肌是健身爱好者的一大目标，但想要有效地增肌，需要遵循科学的方法。以下是一些经过验证的技巧，可以帮助你最大化肌肉增长： 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是指随着时间的推移逐渐增加训练的难度。这可以迫使你的肌肉适应更大的阻力，从而刺激它们生长。你可以通过增加重量、次数或组数来实现渐进式超负荷。 2. 充足的蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。每天每公斤体重摄入 1.6-2.2...
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