内容简介：引言 渴望强健的肌肉和令人印象深刻的身材吗？增肌是一个需要奉献和努力的过程，但有了正确的策略，任何人都有可能达到他们的目标。本指南将揭示增肌的秘诀，从入门到进阶水平，帮助你构建一个健壮的体格。 一、饮食：增肌的基石 增肌的关键在于消耗比你燃烧的更多的热量。为此，你需要专注于富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的饮食。蛋白质是肌肉生长的基石，而碳水化合物提供能量，健康脂肪支持激素产生。 二、训练...
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