评论：增肌三分，健身房必备计划
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项艰巨而漫长的任务，需要科学的训练计划和持之以恒的坚持。而健身房正是增肌的理想场所，提供多样化的器械和训练环境。本文将介绍一个为期三天的健身房增肌计划，帮助各位健身小白快速入门。 第一天：胸部、三头肌和核心 热身：10分钟有氧运动（跑步机、椭圆机等） 胸部训练：* 杠铃卧推：3组，每组10-12次* 哑铃飞鸟：3组，每组12-15次* 上斜哑铃卧推：3组...
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