内容简介：健身房热身，看似简单的一步，却常常被健身爱好者们忽略或草率对待。殊不知，充分的热身不仅能提升运动表现，更能有效降低运动损伤的风险，让你的健身之旅更加安全和高效。本文将详细介绍10个在健身房进行热身的动作要领，帮助你循序渐进地做好准备，迎接接下来的高强度训练。 为什么热身如此重要？ 热身的主要目的是提高身体温度，增加肌肉的血液循环和柔韧性，提高神经肌肉的协调性，为接下来的运动做好准备。忽略热身...
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