内容简介：爆发力，指的是在极短时间内爆发出最大力量的能力。它是许多运动项目，例如篮球、足球、田径等的关键因素，甚至在日常生活中，例如快速躲避危险、搬运重物等，也至关重要。 在健身房中，我们可以通过科学的训练来有效提升自身的爆发力。以下是一些针对爆发力训练的有效动作，并结合动作要领及注意事项，帮助你安全有效地提升爆发力。 一、下肢爆发力训练： 下肢是人体力量的基础，也是爆发力训练的重点...
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