评论：如何在健身房快速减肥增肌
内容简介：引言 去健身房是减肥增肌的有效方式，但要达到理想的效果，需要遵循科学的训练和营养计划。本文将详细介绍在健身房减肥增肌的有效方法，包括锻炼、饮食和休息方面的具体建议。 训练计划 1. 重量训练：重量训练是增肌的关键。选择重量适中的哑铃或杠铃，进行复合动作，如深蹲、卧推和硬拉。这些动作可以同时锻炼多个肌群，有效提高激素水平，促进肌肉生长。 2. 有氧运动：有氧运动有助于燃烧脂肪，提高心肺功能...
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