内容简介：想要增肌健身取得理想效果，健身时长是一个至关重要的因素。那么，增肌健身的最佳时长是多少呢？让我们从科学的角度来揭秘这个谜题。 时长与训练目标 增肌健身时长的最佳选择取决于你的具体训练目标和健身水平。对于初学者，建议从每周2-3次，每次30-45分钟的训练开始，然后逐步增加训练强度和时长。 对于有经验的健身者，建议每周进行4-6次，每次60-90分钟的训练。这个时长的训练可以提供足够的刺激...
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