内容简介：燕郊，作为北京的卫星城，拥有着众多健身爱好者。想要在燕郊获得理想的增肌效果，科学的方法和坚持不懈的努力缺一不可。本文将为您提供一份全面的燕郊健身增肌指南，助你打造强健的体魄和完美的身材。 一、训练计划的制定 制定一份科学合理的训练计划是增肌成功的关键。以下是一些需要注意的要点：* 训练频率：每周进行 3-5 次力量训练。* 训练强度：使用能让你达到力的 70%-85% 重量的负荷。* 组数和次数...
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