内容简介：想要快速减重，20天瘦身15斤并不是不可能的任务。通过科学合理的健身和饮食计划，你可以安全有效地实现这一目标。以下是一份全面的指南，助你开启健康瘦身的旅程。 健身计划 1. 高强度间歇训练 (HIIT)HIIT 交替进行短暂的高强度锻炼和恢复期。这种类型的锻炼可以快速提高心率，燃烧大量卡路里。建议每隔 30 秒进行 20 秒的高强度锻炼，然后休息 10 秒，持续 10-15 分钟。 2....
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