评论：健身练腿是减脂还是增肌？
内容简介：健身练腿是健身计划中至关重要的一部分，因为它能带来诸多好处，包括减脂和增肌。然而，这两种目标虽然看似矛盾，但通过正确的方法，练腿可以同时实现减脂和增肌的效果。 练腿对减脂的作用 提升新陈代谢：腿部肌肉是人体中最大的肌肉群，因此练腿能有效提升新陈代谢率。锻炼后，身体会继续消耗热量以修复肌肉组织，这被称为超量耗氧过量（EPOC）。 消耗大量卡路里：练腿是一种高能量消耗的活动，每小时可燃烧高达...
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