内容简介：健身增肌需要一个全面的方法，涉及到一天中的所有时间。以下是健身增肌全天的指南，从清晨到就寝： 清晨 1. 补充水分：醒来后，先喝一大杯水，以补充睡眠期间流失的液体。2. 富含蛋白质的早餐：早餐应包含丰富的蛋白质，因为它可以刺激肌肉蛋白合成。选择诸如鸡蛋、希腊酸奶、瘦肉早餐卷等食物。3. 轻度有氧运动：饭后进行轻度有氧运动，如快走或慢跑，可以帮助唤醒身体并提高代谢率。 上午 1. 补餐：上午...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）