内容简介：健身增肌是欧美文化中不可或缺的一部分。无论你是想要获得健美身材、提升运动表现，还是仅仅是想让自己更健康、更有活力，遵循正确的增肌计划至关重要。 训练原则 1. 超负荷训练：为了刺激肌肉生长，你需要对它们施加比平时更大的压力。这可以通过增加重量、组数、或训练次数来实现。2. 渐进超负荷：随着时间的推移，你的身体会适应训练，因此需要不断增加训练强度才能继续进步...
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