评论：只为健身减脂
内容简介：对于健身人群来说，减脂是一个永恒的话题，它直接关系到健身效果和身材塑形。想要有效减脂，需要了解正确的知识和方法，避免陷入误区，才能事半功倍。 一、了解基础代谢率 基础代谢率（BMR）是人体在静息状态下维持生命所消耗的热量。它占每日总能量消耗的60%-70%，是减脂的关键因素。可以利用公式计算BMR： 男性：BMR = 66.47 + (13.75 × 体重（kg）) + (5.003 ×...
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