内容简介：健身增肌是一个需要耐心和毅力的过程，想要达到理想的肌肉形态和围度，除了制定合理的饮食计划外，还需要有针对性的训练计划。不同的肌肉部位有着不同的生理结构和功能，因此训练方法也需要根据部位进行调整和定位，才能达到最佳的增肌效果。 胸肌训练定位 胸肌位于胸部中央，是人体最大的肌肉群之一。想要增强大胸肌，训练重点应集中在胸肌的多角度收缩上，有效动作包括卧推、飞鸟和夹胸。卧推可以锻炼胸肌的中下部...
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