内容简介：在徐州这座繁忙的城市中，保持健康与活力至关重要。随着健身和健康意识的不断提高，越来越多的人寻求减脂塑身。本文将提供科学有效的方法，为徐州的健身爱好者提供一个全面的健身减脂指南。 科学饮食：热量缺口与营养均衡 减脂的关键在于建立热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。为此，你需要准确计算自己的每日基础代谢率（BMR）和总消耗量（TEE）。网上有很多计算工具可用。一旦确定了目标热量摄入...
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