评论：有没有增肌的健身操动作？
内容简介：增肌是一个需要长期坚持才能看到效果的过程，健身操作为一种有氧运动，一般以减脂塑形为主，增肌效果并不理想。不过，对于初学者或女性来说，健身操还是可以辅助增肌的，下面就为大家介绍几种增肌健身操动作： 1. 深蹲跳 深蹲跳可以同时锻炼腿部和臀部肌肉，有效增加肌肉维度。动作要领：双脚与肩同宽，下蹲时保持背部挺直，大腿与地面平行，然后快速向上跳起，双腿伸直后落地。重复10-15次。 2. 弓步蹲...
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