内容简介：很多朋友都希望拥有一个结实、宽阔的上背，但这块肌肉群往往难以有效锻炼。有人选择器械，有人选择自重，也有人选择哑铃。那么，哑铃在上背训练中究竟有没有用？答案是肯定的！哑铃训练上背拥有诸多优势，本文将详细解读哑铃在训练上背肌肉中的作用、有效的哑铃上背动作以及需要注意的事项。 首先，我们需要了解上背肌群的构成。上背肌群并非单一肌肉，而是由多个肌肉群共同组成，包括背阔肌（lats）...
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