内容简介：健身房挥汗如雨，感受肌肉的燃烧，成就感满满！但第二天醒来，全身酸痛，动弹不得，这又是健身的另一面。肌肉酸痛，学名迟发性肌肉酸痛（DOMS），是运动后常见现象，是肌肉纤维微损伤修复过程中的正常反应。然而，剧烈的酸痛不仅影响生活质量，还可能延缓训练进度。因此，掌握正确的放松方法至关重要，这篇文章将为你介绍10个简单有效的放松动作，助你快速恢复，迎接下一次挑战！ 一、静态拉伸：温柔而持久的力量...
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