内容简介：在健身领域，我们通常会想到举重、哑铃等力量训练来增肌。但对于某些人来说，这些传统方法可能存在局限性或不便。静力健身，又称等长收缩训练，提供了一种无需重量的替代方案，同样可以有效增肌。 什么是静力健身？ 静力健身是一种肌肉训练形式，涉及保持肌肉在收缩状态一段时间，而不产生明显的运动。与动态训练（如举重）不同，静力训练中肌肉不会移动或缩短。相反，它们保持一种固定的收缩状态，通常持续 6-12 秒...
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