内容简介：对于瘦子来说，想要增肌并不容易。除了需要坚持训练之外，合理膳食补充蛋白质和热量是至关重要的。以下是一份瘦子健身增肌食品排行榜，供大家参考： 1. 牛肉 牛肉是增肌食品之王，富含蛋白质和肌酸，有助于肌肉生长和修复。100克牛肉含有约20克蛋白质，是瘦子必选的增肌食材。 2. 鸡胸肉 鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类，每100克含有约23克蛋白质，是增肌的理想选择。鸡胸肉还含有丰富的维生素和矿物质...
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