内容简介：对于健身增肌者来说，中餐是至关重要的，因为它可以提供充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和恢复。以下是如何制作一份营养丰富的健身增肌中餐的指南： 蛋白质选择 蛋白质是肌肉生长不可或缺的，中餐中的蛋白质来源应包括：* 瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪瘦肉、鱼* 豆制品：豆腐、毛豆、豆豉* 鸡蛋：全蛋或蛋白 对于增肌，建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。 碳水化合物选择...
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