内容简介：前言 对于普通大众而言，健身增肌是一项既有益健康又令人愉悦的活动。通过科学合理的训练，普通人也能收获理想的身材。本篇文章将详细介绍普通人健身增肌的训练方法，帮助你快速实现目标。 训练计划制定 制定训练计划是健身增肌的第一步。以下是一些重要原则：* 循序渐进：逐渐增加训练强度和次数，避免过度训练。* 训练频率：每周训练 2-3 次，留出充分的休息时间。* 选择合适的重量...
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