内容简介：现代人久坐办公、低头玩手机已成常态，肩颈酸痛、腰椎不适、手臂乏力等问题日益普遍。长期忽视这些问题，不仅影响生活质量，还可能引发更严重的健康问题。与其被动承受疼痛的折磨，不如主动起来，通过简单的健身操来改善身体状况！今天，笔者就为大家带来一套针对肩颈腰椎手臂的健身操，只需10分钟，在家就能轻松完成，帮你告别疼痛，拥有健康体魄。 一、热身准备 (2分钟) 任何运动都需做好热身，避免运动损伤...
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