内容简介：想要拥有令人羡慕的粗壮手臂？别再只做卷腹和深蹲了！手臂训练是塑造整体身材的关键环节，而选择合适的动作更是事半功倍的关键。本文将深入探讨健身房里针对手臂最佳的几个动作，并配以图片说明，帮助你安全有效地打造完美臂膀。 一、肱二头肌训练：打造饱满上臂 肱二头肌是上臂前侧的肌肉，主要负责屈肘动作。想要拥有饱满的“肌肉疙瘩”，你需要针对性地训练它。以下推荐几个最佳动作： 1. 杠铃弯举 (Barbell...
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