内容简介：导语 对于渴望快速减肥塑身的朋友们来说，居家健身操无疑是一种高效且便捷的选择。本文将提供为期7天的居家减肥健身操指南，帮助你燃脂减重，打造理想身材。 第1天：热身运动 + 开合跳热身运动：原地踏步、拉伸、高抬腿等，进行5分钟。开合跳：双脚跳开与肩同宽，同时双臂向上举起，跳回时双脚并拢，重复20次。 第2天：深蹲 + 俯卧撑深蹲：双脚站立与肩同宽，臀部向后坐，保持背部挺直，重复15次。俯卧撑...
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