评论：健身一天吃多少热量增肌？
内容简介：增肌是一个需要时间和努力的过程，饮食在其中扮演着至关重要的角色。摄入足够的热量是增肌的关键，但热量摄入过量又可能导致脂肪堆积，影响增肌效果。那么，健身一天吃多少热量才能有效增肌呢？ 如何计算增肌热量需求 计算增肌热量需求需要考虑以下因素：基础代谢率（BMR）：这是维持身体基本功能（如呼吸、心脏跳动）所需的热量，因人而异。活动水平：健身活动会增加热量消耗，根据训练强度和持续时间而不同。增肌目标...
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