内容简介：腿部增肌的重要性 腿部肌肉是人体最大的肌肉群，它们对于以下方面至关重要：力量和速度平衡和稳定性代谢率和卡路里消耗预防受伤 最佳腿部增肌练习 以下是专门针对腿部肌肉的最佳练习： 复合练习 深蹲腿推腿举硬拉孤立练习 腿弯举腿后腱伸展犊肌提踵腿部增肌训练计划 有效的腿部增肌训练计划应包括以下内容： 训练频率和强度 * 每周训练腿部 2-3 次* 使用足以挑战肌肉的重量* 逐渐增加重量和次数训练量 *...
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