内容简介：跳绳是一项简单、有效且有趣的运动，不仅可以提高心肺功能，还能帮助燃烧脂肪和塑造肌肉。如果您正在寻找一种高效的减肥锻炼方式，那么跳绳绝对不容错过。 跳绳的燃脂功效 跳绳每小时可消耗约1,000卡路里，是慢跑等其他有氧运动的两倍以上。跳绳时，您的全身肌肉都会参与活动，包括小腿、大腿、臀部、核心和手臂。这种全身运动方式可以有效提高代谢率，促进脂肪燃烧。 跳绳的塑形效果 除燃脂外，跳绳还可以帮助塑形...
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