内容简介：引言增肌健身是一段充满挑战和回报的旅程。要取得最大的效果，了解过程中的核心原则至关重要。本文将深入探讨增肌健身的核心知识，包括营养、训练、休息和心态。通过掌握这些基础知识，您可以设定自己取得成功所需的坚实基础。营养 营养是增肌健身的关键支柱之一。您所吃的食物将提供原材料，用于修复和恢复肌肉纤维。对于增肌，重点应放在攝取足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。蛋白质是肌肉生长和修复的基石...
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