内容简介：随着年龄的增长，中老年人面临着代谢减慢、肌肉流失和体重增加的问题。针对这一人群，制定科学合理的健身减肥计划至关重要，既能改善健康状况，又避免运动损伤。 安全第一：评估身体状况 在开始任何健身计划之前，有必要咨询医生，进行全面身体检查，了解自身的健康状况和运动耐受水平。评估包括心血管系统、骨骼肌肉系统和呼吸系统。医生将根据评估结果制定合适的运动方案。 循序渐进：逐渐增加运动强度和持续时间...
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