内容简介：在健身增肌的过程中，卡路里的摄入和消耗是至关重要的。增肌需要能量，而能量则来自于卡路里。那么，健身增肌每公斤需要消耗多少卡路里呢？ 计算卡路里消耗 计算卡路里消耗需要考虑以下因素：* 基础代谢率 (BMR)：这是维持生命基本功能（如呼吸、心跳、体温调节）所需的卡路里量。基础代谢率受年龄、性别、身高、体重和身体成分等因素影响。* 活动水平：这包括健身锻炼、家务劳动、工作等活动所消耗的卡路里...
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