内容简介：增肌是健身爱好者的一大目标，但其过程并非容易，需要遵循科学的训练和饮食原则。本文将深入探讨增肌的原理，分享有效的训练计划和营养建议，帮助你系统地提升肌肉质量。 增肌原理 肌肉的生长本质上是一种修复和重建的过程。当进行高强度的训练时，肌肉纤维会受到损伤。在休息和营养摄入的帮助下，这些纤维会修复并重新生长，从而变得更大更强壮。这个过程称为肌纤维超补偿。 训练计划 针对增肌目标的训练计划应遵循以下原则...
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