内容简介：爬坡是一项高效的减脂健身方式，它结合了有氧和阻力训练，可以有效燃烧卡路里、增强心肺功能和塑造肌肉。对于新手和进阶者来说，都有适合的爬坡减脂健身计划。 新手入门指南 1. 循序渐进：从短距离、缓坡开始，逐渐增加爬坡时间和坡度。 2. 专注于姿势：身体保持正直，核心收紧，膝盖微屈，每一步都用力踩地。 3. 倾听身体：不要勉强自己，感到累了就休息一下。 4. 保持水分：爬坡时容易出汗，及时补充水分。...
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