内容简介：随着生活方式的改变，肥胖问题日益严重，健身减脂成为关注的热点话题。科学证据表明，合理的健身和健康的饮食方案相结合，可以有效地实现减脂目标。本文将深入探讨健身减脂的相关研究，为读者提供科学且实用的指南。 能量平衡：减脂的关键 减脂本质上就是创造负能量平衡，即消耗的卡路里多于摄入的卡路里。健身活动可以显著增加能量消耗，而饮食习惯的调整可以通过减少卡路里摄入来达到相同的目的。研究表明...
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