内容简介：打造令人印象深刻的肌肉不仅需要时间和努力，还需要高效的方法来最大限度地提高增长速度。如果您渴望加速增肌进程，以下科学支持的策略将为您提供所需的动力： 1. 渐进式超负荷 渐进式超负荷是逐步增加训练重量或阻力的原则，迫使肌肉适应并生长。每次训练时，略微增加重量或阻力，让肌肉不断受到挑战。这将触发超补偿反应，即肌肉在锻炼后修复和重建，变得比以前更强壮。 2. 复合动作 复合动作可以同时锻炼多个肌肉群...
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