内容简介：健身增肌是一项循序渐进的过程，需要系统科学的训练。其中，训练分组是至关重要的一个环节。合理的训练分组可以帮助刺激不同的肌肉群，最大化增肌效果，同时减轻肌肉劳损和提高训练效率。接下来，我们将详细探讨健身增肌训练中的分组方法。 分组原则 健身增肌训练分组应遵循以下原则：* 肌肉群分类: 将相邻或功能相近的肌肉群分组训练，如胸背、腿臀、肩臂。* 训练顺序: 先训练大肌肉群，再训练小肌肉群，如先练腿臀...
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