内容简介：追求體格健美是一段充滿挑戰但回報豐厚的旅程。無論您是健身新手還是經驗豐富的健身愛好者，了解增肌的關鍵原則對於實現您的目標至關重要。本文將深入探討健身增肌的機理、營養和訓練方案，為您打造強健肌肉奠定堅實基礎。 增肌機理 增肌是一個複雜的過程，涉及肌肉纖維的修復和生長。當您進行阻力訓練時，肌肉纖維會受到損傷。隨著休息和營養補充，這些纖維會再生並增長，從而產生新的肌肉組織。 激素，如睪酮和生長激素...
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