内容简介：健身球，这个看似简单的球形器械，却蕴藏着无限的健身潜力。它不仅可以训练核心肌群，增强平衡感，更能通过巧妙的姿势变化，针对背部肌肉进行有效锻炼。今天，我们就来深入探讨健身球背面动作，并配以清晰的动作图解，助你安全有效地提升背部力量和灵活性。 很多人只关注健身球的腹部训练，却忽略了它在背部训练中的作用。其实，利用健身球进行背部训练，可以更有效地刺激到背部深层肌肉，改善驼背、圆肩等体态问题...
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