内容简介：健身训练营通常会包含各种类型的训练动作，旨在提升学员的体能、力量、耐力以及柔韧性。这些动作涵盖了全身各个肌群，并根据训练目标和学员水平进行调整。本文将详细介绍一些健身训练营中常见的训练动作，并配以图片进行说明，帮助大家更好地理解和掌握这些动作。 一、核心力量训练: 核心力量是所有运动的基础，强壮的核心肌群能提升稳定性、协调性以及力量输出。以下是一些常见的核心力量训练动作： (1) 平板支撑...
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