内容简介：随着生活节奏的加快和健身场所的限制，越来越多男士开始关注居家健身。然而，缺乏专业指导和正确的动作规范，容易导致运动效果不佳甚至受伤。本文将详细介绍10个适合男士在室内进行的健身动作，并配以动图演示，帮助大家安全有效地进行居家锻炼，塑造理想身材。 在开始任何运动之前，请务必进行充分的热身，例如：原地踏步、高抬腿、甩手等，以提高肌肉温度，预防肌肉拉伤。热身时间建议不少于5分钟。运动结束后...
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