内容简介：增肌健身是一个循序渐进的过程，但有时我们会遇到瓶颈期，即封闭期。封闭期是指一段时间内肌肉增长停滞，力量水平也难以提高。封闭期可能是由多种因素造成的，包括缺乏营养、过度训练、休息不足或激素水平异常等。克服封闭期对于继续取得健身进步至关重要，以下是一些帮助你打破封闭期的策略： 1. 优化营养 在增肌过程中，营养至关重要。如果你想突破封闭期，你需要确保摄入足够的卡路里、蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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