内容简介：作为一名短跑运动员，你已经磨练了爆发力、速度和敏捷性。现在，你渴望提升肌肉质量，踏入健身房开始增肌之旅。从跑道转向健身房可能会令人望而生畏，但有了正确的指导，你可以无缝过渡并取得显著成果。 理解不同训练目标 短跑和增肌有不同的训练目标。短跑需要极短的爆发力冲刺，而增肌则着重于重复的阻力训练以破坏肌肉并促进修复和生长。 调整你的营养 为了支持增肌，你需要增加卡路里摄入量并摄取足够的蛋白质...
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